首页 文章 美容瘦身 正文

冬季哪些水果能帮助大家解决便秘烦恼

2019-09-12 07:41:31 42

冬季因为天气寒冷,因此很多的朋友在饮食上就会偏向于热性、重口的食物,这些食物虽然能让大家暖和起来,但是同时也容易引发一个健康问题——便秘。便秘是很多朋友无法说出口的尴尬,冬季里=出现了便秘应该怎么办呢?今天小编就向大家介绍几种水果,冬季里常吃这些水果能有效的解决便秘问题哦。

1、猕猴桃

猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质,其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的,这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪,具有很好的清热降火、润燥通便的作用。

2、柚子

柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质,具有清肠通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子,大便往往可立即通畅。柚子有滑肠的作用,可使人发生腹泻。因此,胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。

3、草莓

草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质,具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。

4、苹果

苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此,人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。

5、香蕉

香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便作用。只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉,不但起不到通便的作用,反而会加重便秘。

冬季里便秘应该怎么办呢?因为饮食的关系,不少的朋友在冬季里都会出现便秘的情况,这对大家的健康是一种伤害,同时也会给大家的生活的生活造成一定的困扰。上面的小编向大家的介绍的5种水果能很好的解决冬季便秘的问题,如果大家正在为了便秘发愁,不妨就尝试一下。